Treinamento

Começando o dia novamente as 4:30 da madruga, arrumei as coisas e pé na estrada, 45 minutos de corrida até a lagoa da pampulha 4km.
Disposição total para fazer todos os exercicios hoje, como havia dito "A regra é simples, fazer os exercicios na ordem e 30 repetições de cada" eu vou matar esse cara fez esta regar (rs) é dificil pra caramba, fazer todos com intervalo de no maximo 30s entre eles. Empolgado como eu estava fui lá na sequencia.

Minhas repetições:

1)Jump Squat
- 1 x 30 Este sim é fácil fiz brincando.
2)Staggered Pushups
- 2 x 15 rolou mas com dificuldade.
3)Alternating Split Jump
- 1 x 30 Facil de fazer, mas sofrido no final da serie as coxas doem pra caramba.
4)Explosive pushups
- 1 x 15 / 1 x 8 e a terceiro nem tentei é muito puxado.
5)Prison Squat
- 1 x 30 melzinho na chupeta
6)Hindu Pushups
- 2 x 10 ninguém merece ou melhor só os hindus merecem.
7)Kneeling band row
- 1 x 30 inicio facil depois começa a aparecer a dor.
8)Burpress
- 2 x 10 terceira serie nem pensar, puta merda que exercicio é este.
9)Pull Ups
- 1 x 3 nossa mãe pensei que fazer barra era mais fácil, quase não sai do lugar.
10)Double Crunch
- 1 x ? primeiro você tem que se equilibrar então ainda não peguei o jeito série invalida.

É isto ae hoje foi igual a ontem com a diferença da chuva que atrapalhou um pouco, mas valeu demais.

A foto é a expressão de quem estava aguardando a chuva de ontem passar para poder ir embora.. Que ânimo!kkk Opa e o video também.