Meio desanimado

Segunda-feira, não fiz nada fiquei por conta da patroa ou seja posso dizer que já fiz a folga da semana. Estava desanimado para correr então fiz 30minutos intercalados entre corridas e caminhadas, mas estava empolgado para fazer os exercícios.

Exercicios:
Corrida/Caminhada - 35min
Jump Squat - 30rep
Staggered pushups - 2 x 10rep
Alternating split jump - 30rep
Explosive pushups - 1 x 15 / 1 x 10/ 1 x 5rep
Prison Squat - 30rep
Hindu Pushups - 2 x 10 / 1 x 5rep
Kneeling band row - 30rep
Burpess - 2 x 15
Pull ups 3 x 3
Double crunch - 30rep

SKATE:
Queria aproveitar apenas para fazer um comentario em cima de um fato que ocorreu, nem todos sabem mas andei de skate mais ou menos uns 10anos e quase consegui patrociniou e etc e talz, no parque que faço execícios existe um mini half pipe e a mulecada anda sem proteção, hoje mesmo um moleque chegou lá com a namorada e talz, todo empolgadão e passado alguns minutos a namorada veio correndo em minha direção como cena de cinema até estranhei (kkkk) e fiquei imaginando o que será? Bem na verdade o bonitão caiu batendo com a cabeça no chão e ficou desacordado, chamei o Guarda Municipal Davidson e fomos socorre-lo e quanto isto já acionamos o SAMU, bem o rapaz voltou a si meio atordoado, mas ficou com um galo enorme na cabeça.
Apenas um aviso aos aventureiros usem proteção porque o skate naturalmente já é perigoso como qualquer outro esporte radical e não vale a pena se ferrar por falta de proteção.
Pensem nisto!

Futebol Americano:
Tive progresso ontem jogando FA sozinho no parque chegaram 3 meninos para jogaram foi legal, eles ficaram bem empolgados e disseram que amanhã estarei presentes e que trariam mais pessoas para jogar. Ensinei para eles as regras básicas, como funciona o jogo e dei alguns drills de WR. Gostei muito quero divulgar o Esporte e este foi o primeiro passo.