Hoje acordei igual ao Robocop kkkk, as juntas estavam todas duras e dores musculares a parte, mas bastou o aquecimento e corrida de 30min para entrar no esquema.
Exercicios:
Corrida - 30min
Jump Squat - 30rep
Staggered pushups - 2 x 10rep
Alternating split jump - 30rep
Explosive pushups - 2 x 7rep
Prison Squat - 30rep
Hindu Pushups - 2 x 7rep
Kneeling band row - 30rep
Burpess - 2 x 15
Pull ups 2 x 3
Double crunch - 30rep
Aproveitei e levei a bola de FA pra fazer alguns lançamentos no campo de areia.
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