Bem como voltei a trabalhar precisei de criar novos hábitos e aproveitei para rever o treinamento, é muito simples a regra é única, fazer todos os exercícios na ordem
e quantidade, primeiramente eu sempre fiz quebrado por não conseguir fazer direto, teve algum resultado, mas não foi tão grande. Esta semana fiz igual é mandado e percebi que foi muito mais adaptável, alguns exercícios tipo flexão fazia 3x10 agora tentando fazer 30 direto, consegui observar uma evolução mais rápida na segunda por exemplo:
Fiz 11 flexões alternadas, já na terça consegui fazer 15 direto e a intenção é chegar aos 30 direto e sem paradas. E o mais importante nisto tudo é que antes eu gastava quase 1h, agora gasto no máximo 25min ou até menos e por ter intervalos de 2 min. entre os exercícios o meu corpo aquece mais rápido para queimar a gordura que preciso. Em paralelo estou fazendo regime e praticando AIKIDO 3x na semana, Agora é a parte mais difícil do processo e preciso garantir que vou conseguir que é a DISCIPLINA que deverá ser seguida a risca para que eu possa atingir o meu objetivo de 77kg o qual hoje estou com 90kg. São 13kg a perder que darão um trabalho, mas que no final valerá muito a pena.
Os posts serão apenas semanais, porque agora o que importará é o progresso semanal.
Resultado dos Exercicios Week1:
Jump Squat - 30rep
Staggered pushups - 1 x 20rep
Alternating split jump - 30rep
Explosive pushups - 1 x 20
Prison Squat - 30rep
Hindu Pushups - 1 x 10rep
Kneeling band row - 30rep
Burpees - 1x20rep
Pull ups 1x4rep
Double crunch - 1x30rep
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