Na sexta cheguei exatamente no horário de dar o treino de FA para os meninos, e não consegui fazer os exercícios, sábadão foi o nosso jogo contra o Arcos Pegasus no qual ganhamos de 31 x 6, foi muito bom o jogo e no domingão como eu estava com a mão machucada não consegui treinar. E toda segunda é pausa pra descanso pois o parque Vencesli fecha pra manutenção em resumo somente consegui treinar hoje, já que também a mão já melhorou bastante.
Exercicios:
Corrida/Caminhada - 25min
Jump Squat - 30rep
Staggered pushups - 1 x 15 / 1 x 10 rep
Alternating split jump - 30rep
Explosive pushups - 1 x 15 / 1 x 8rep
Prison Squat - 30rep
Hindu Pushups - 2 x 10rep
Kneeling band row - 30rep
Pull ups 2 x 3
Apesar da minha mão ainda estar um pouco inchada o inicio da semana geralmente é meio devagar mas acho que amanhã consiguerei melhorar os números.
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