Para este ano dei uma incrementada no treino e criei o Circuito Spartan Workout, e já testei ele durante 2 semanas e o resultando está aquém do esperado.
Agenda do treino
Segunda - corrida de 45min + spartan Workout
Terça - pedal de 45min ou 30km
Quarta - pular corda 45min + spartan workout
Quinta - pedal de 45min ou 30km
Sexta - corrida de 45min + spartan Workout
Sábado - pedal até a praça do papa + futebol americano Minas Locomotiva
São 6 dias de atividade e 1 dia pra descanso, ae devem tá se perguntando que horas ele faz isto, sim eu acordo todos os dias as 5:30 saio as 5:50 pois já faço o alongamento de 20minutos e volto as 7:15 da manhã, tomo banho e meu café e vou para o trabalho.
Obs.: foram acrescentados ao primeiro video do spartan workout + 3 exercícios com elásticos que são para ombros e biceps.
Lembrem-se eu já venho há um bom tempo treinando,e quem for começar pegue leve até chegar neste nivel.
Inté,
Mox
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